Combatir La Ansiedad – Ejercicios para disminuirla y controlarla

Hoy hablamos sobre como combatir la ansiedad. La ansiedad es un estado que afecta a millones de personas en todo el mundo. No distingue entre razas, sexos, edad. Siempre ha acompañado a los seres humanos a lo largo de su historia pero si se hace demasiado fuerte entonces constituye un problema de salud que puede llegar a ser muy dañino para quien lo sufre. La ansiedad puede presentarse de muchas formas incluyendo ataques de pánico, problemas de ansiedad, agorafobia, y puede aparecer en combinación con la depresión.

¿Qué es la ansiedad?

Si deseas encontrar una solución para combatir la ansiedad es preciso que primeramente entiendas cómo funciona y cómo afecta al organismo. Debes saber que la ansiedad es un estado en el cual la persona sufre una intensa y profunda sensación de miedo y esto le causa a los pacientes un estado de estrés emocional y mental grave.

como combatir la ansiedad

La ansiedad ataca de diversas formas:

Controlando tu pensamiento.

La ansiedad viene acompañada de múltiples pensamientos negativos. Si esperas siempre lo peor en todo, entonces el miedo se apoderará de ti y no podrás combatir la ansiedad de una forma exitosa. Te recomiendo que en lo posible trates de desarrollar una mentalidad positiva con relación a la vida. Comienza tu día con pensamientos positivos y expectativas incluso aunque no estés seguro de que vas a lograr lo que te propongas.

Habla acerca de lo que te preocupa.

Cuéntale a alguien de confianza todas las cosas que te inquietan pues como dice un sabio refrán: “un problema compartido es sólo medio problema”. Con esto eliminarás al menos la mitad de tu estrés. Recuerda que una cantidad menor de tensión es siempre mucho más tolerable para el cuerpo.

Las personas que sufren de estados de ansiedad casi nunca pueden dormir bien.

Si este es tu caso y deseas combatir la ansiedad entonces debes buscar vías para lograr la relajación corporal, haz un poco de Tai Chi o Yoga si crees que sea necesario. Come bien y saludable. Haz ejercicios físicos en un gimnasio. El objetivo es buscar el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente para encontrar la paz espiritual que tanto necesitas y de esa forma controlar el miedo, que es la base de la ansiedad.

Si sufres de ataques de pánico severos trata de respirar lenta y profundamente.

Esto te ayudará a calmar tus emociones. Los médicos recomiendan a las personas que sufren de agorafobia que lleven una bolsita que puedan utilizar para hacer ejercicios de respiración antes de que aparezcan los síntomas del ataque de pánico.

También puedes utilizar fármacos.

Aunque la medicación no es muy recomendable algunos medicamentos como el Prozac y la familia de las Benzodiazepinas pueden ser útiles. Estos son medicamentos que se utilizan para combatir la ansiedad y que son de mucha ayuda para reducir los síntomas de los ataques de pánico. De todas formas este tipo de medicamento de estar prescrito primeramente por un médico. No te automediques sin consultar primero a un facultativo.

Para combatir la ansiedad se necesita tiempo.

Para combatir la ansiedad se necesita tiempo y los medicamentos solo son soluciones temporales. Para combatir la ansiedad y eliminarla permanentemente de tu vida necesitas psicoterapia y sesiones de terapia conductual. Busca centros de salud y profesionales que se encarguen de combatir la ansiedad. No esperes demasiado para buscar ayuda. Recuerda que para combatir la ansiedad de una forma exitosa debes aceptar que tienes un problema y tratar de conocer más acerca del mismo. Si ya tienes síntomas claros necesitas la evaluación de un médico para comenzar cuanto antes un tratamiento para combatir la ansiedad. También es posible que además de ansiedad también sufras depresión. Esto es algo común en muchos casos.
De todas formas los expertos concuerdan en que sentirse ansioso en un momento determinado no significa que estés sufriendo de un problema de ansiedad crónico. Por tanto es importante que sepas diferenciar entre qué es normal y qué no. Si tu ansiedad es profunda y los síntomas se repiten con mucha frecuencia entonces algo no anda bien con tu salud mental. Ten presente que muchos individuos cuando sufren de ansiedad no pueden realizar actividades cotidianas con facilidad y se alejan de los demás.
Este padecimiento puede afectar a cualquiera, niños, adultos, hombres, mujeres. Es la más común de las enfermedades mentales. Combatir la ansiedad requiere de mucha paciencia y fuerza pero no te preocupes sus síntomas son curables aunque desafortunadamente muy pocas personas acuden al médico. No seas una de ellas.
No te desanimes, para combatir la ansiedad sólo necesitas proponértelo y poner de tu parte. Busca ayuda profesional e información valiosa acerca de este padecimiento. Existen recursos, instituciones, técnicas y personal dispuesto a ayudarte.

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