La inteligencia emocional en las relaciones de pareja.

La inteligencia emocional es la habilidad y la destreza para identificar, evaluar y controlar las emociones de uno mismo, de otros o de grupos. El término fue popularizado por Daniel Goleman con su libro: “Emotional Intelligence”, Inteligencia Emocional, publicado en 1995. En el citado libro Goleman afirma que la inteligencia emocional se puede organizar en cinco capacidades: conocer las propias emociones, manejar las emociones, automotivación y autoregulación, empatía y manejar las relaciones. David Goleman es un psicólogo conocido internacionalmente. A menudo da clases a grupos de profesionales, gente de negocios, y estudiantes universitarios. Trabajando como periodista científico, Goleman amplió información sobre el cerebro y las ciencias del comportamiento humano para el periódico The New York Times, durante varios años. Su libro “Inteligencia Emocional”, publicado en 1995, estuvo en la lista de best seller del periódico The New York Times por un año y medio, con más de 5.000.000 copias impresas en 30 idiomas y distribuidas por todo el mundo y ha sido best seller en muchos países.

Inteligencia emocional y competencia emocional

Inteligencia emocional

La inteligencia emocional es una forma de inteligencia relacionada con el lado emocional de la vida, como la habilidad para reconocer y manejar nuestras emociones y las de los demás, motivarse a uno mismo y dominar los impulsos, y manejar con efectividad las relaciones interpersonales.

Los componentes más importantes de la inteligencia emocional son: conocer nuestras emociones, controlar nuestras emociones, motivarnos a nosotros mismos, reconocer las emociones de los demás y manejar las relaciones. Los diez hábitos que posee la gente con inteligencia emocional son los siguientes:

  • “Estoy cansada” en lugar de “esto es un aburrimiento”; “eso que me ha dicho me ha dolido” en lugar de “¡eres un insensible!”; “tengo miedo” en lugar de “estás conduciendo como un idiota”.
  • Pensamientos: “siento como que…” “me apetece…” ”Me siento como si…”; sentimientos: siento… (La palabra sentida)
  • “Siento celos” en lugar de “haces que me ponga celoso/a”
  • ¿Cómo me sentiré si hago esto? ¿Cómo me sentiré si no lo hago?
  • Les preguntan ¿Cómo te sentirías si hago eso? ¿Cómo te sentirías si no lo hago?
  • Utilizan lo que los otros denominan “enfado” como ayuda para sentirse más enérgicos y tomar acciones productivas.
  • Muestran empatía, comprensión, y aceptan los sentimientos de los demás.
  • Se preguntan a sí mismos: ¿Cómo me encuentro? y ¿qué podría ayudarme a estar mejor? Y a los demás les preguntan ¿cómo te encuentras? Y ¿qué podrías hacer para encontrarte mejor?
  • Creen que no es agradable asumir ese tipo de responsabilidad, así que evitan ese tipo de comportamientos.
  • Siempre que es posible, eligen tener como amigos o compañeros a aquellos que tienen un alto nivel de inteligencia emocional.

Competencia emocional

Capacidad aprendida basada en la inteligencia emocional que resulta del rendimiento exitoso en el trabajo. Nuestra inteligencia emocional determina nuestro potencial para aprender las destrezas prácticas basadas en los 5 elementos: conocer nuestras emociones, controlarlas, motivarnos a nosotros mismos, reconocer las emociones de los demás (empatizar) y manejar las relaciones. Nuestra competencia emocional nos muestra la cantidad de ese potencial que se traduce en las capacidades para el trabajo”. (Daniel Goleman) Las capacidades de la inteligencia emocional son las siguientes:

  1. Cada una contribuye en el rendimiento del trabajo personal
  2. En cierta manera cada una se sirve de la otra con fuertes interacciones
  3. Las capacidades de la inteligencia emocional se basan la una en la otra
  4. Tener inteligencia emocional no garantiza poseer las competencias
  5. Diferentes trabajos hacen que se diferencien las demandas (continúa en la siguiente página)

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