Si crees que necesitas terapia de pareja para ti o para alguien que conoces, entonces te recomiendo que sigas leyendo. En toda relación de pareja se viven momentos malos en algún punto de la convivencia. El cómo se traten de solucionar estos problemas de pareja determinaran la posibilidad de una reconciliación o por el contrario de una ruptura conyugal. Con los consejos y ejercicios que vamos a ver en esta web podréis trabajar para recuperar vuestra relación de pareja.

¿Qué es la terapia de pareja?

terapia de pareja: Como solucionar problemas de pareja

La terapia de pareja consiste en una o varias sesiones de trabajo con un psicólogo de parejas a través del cual se llevarán a cabo una serie de ejercicios preparados para cualquier tipo de parejas, y con los que se intentará resolver cualquier problema que haya surgido en la relación, mejorándola en la medida de lo posible. Con la terapia de pareja lo que se busca es reconstruir la relación de pareja si hay indicios de que ambos quieren y se puede, o por el contrario se aconseja por parte del terapeuta de parejas la extinción de la relación por el bien de ambos individuos. En algunos casos lo mejor es que de por terminada la relación para no causarse más daño entre ambos.

Muchas parejas creen que a veces con el tiempo, los problemas se solucionan solos. Y eso no es así. El 95 % de las parejas con problemas en su relación, acaban rompiendo porque no creían que la terapia de pareja pudiera ayudarles. Y sin embargo, el 98 % de las parejas que acuden a psicólogos matrimoniales y se someten a una terapia de pareja, consiguen resolver sus diferencias y volver a amarse como lo hacían antes o incluso más. Se dan casos en los que solo uno de los dos que conforman la pareja(suelen ser más las mujeres aunque también hay hombres), decide no acudir a las sesiones que marca el terapeuta de pareja. Cuando ocurre esto, el que quiere acudir puede hacerlo solo e intentar reflotar la relación de pareja solo de una parte. Aunque esto no es lo recomendado ya que el hecho de que solo acuda uno de los dos a las terapias de pareja, dificulta enormemente la oportunidad que les brinda el psicólogo de parejas para arreglar la situación.

Terapia de Pareja Ejercicios

Ejercicios Indispensables en toda terapia de pareja

En los últimos años los psicólogos matrimoniales han visto incrementarse su cartera de clientes de una manera radical, intentando ayudar a parejas con problemas en su relación. Y todos los especialistas llegan a una misma conclusión, y es que se dan una serie de factores que son los causantes de los problemas entre parejas. Estos factores son la falta de comunicación y por tanto de confianza, y la falta de deseo. Por ese orden. Pero gracias a los psicólogos de pareja, y a los ejercicios a los que se les somete a los integrantes de una pareja, la mayoría describen mejorías muy significativas sobre todo en el regreso de la confianza entre ambos.

Ejercicio de comunicación

Dentro de las relaciones de pareja, la falta de comunicación es uno de los problemas más comunes en las relaciones de pareja. El pensar en algo que no tiene nada que ver con respecto a lo que la otra persona dice o piensa, suele ser el principal problema de comunicación. Un buen ejercicio para empezar a tener más comunicación con la otra persona es aquel en el que un repite una frase que el otro dijo y luego explica lo que quiso decir la otra persona según su criterio y viceversa.

Muestras de agradecimiento

La demostración de agradecimiento es un factor que las parejas o los matrimonios van perdiendo con el tiempo. El mostrar aprecio por la otra persona hace que se desencadenen emociones positivas haciendo que la otra persona se sienta importante y querida por parte de la otra persona en la pareja. Este es uno de los ejercicios para terapia de pareja mas utilizados por los psicoanalistas de parejas. La realización del ejercicio se realiza de la siguiente manera:

Los dos miembros de la pareja se colocan sentados uno frente al otro y uno de los integrantes de la pareja, comienza a decir las cosas o cualidades que le resultan más interesantes del otro. Y cuando uno a acabe comenzará el otro. Si este ejercicio se realiza guiado por un psicólogo de parejas, el ejercicio acabará cuando el terapeuta determine que es suficiente. En el caso de que el ejercicio se realice en casa y por cuenta de la pareja, este ejercicio de terapia de pareja no debe superar los 15 minutos para no cansarse.

Controlar comportamientos.

Algo que repercute negativamente en una relación de pareja es culpar al otro, criticar o insultar. Cuando queremos expresar una crítica hacia la otra persona, se debe empezar siempre con una crítica directa hacia un determinado comportamiento y no comenzar con un ataque directo hacia la persona. Es decir, debemos evitar siempre empezar con la palabra “Tú” porque esto denota ataque directo y es lo que queremos evitar. Lo que se pretende es que las parejas expliquen comportamientos que no les gusta de la otra persona sin atacar directamente, y que relaten cual sería el comportamiento adecuado que le gustaría ver en su pareja.

Expresar necesidades

En muchas ocasiones las parejas dejan de lado sus deseos o necesidades en beneficio de la otra parte, haciendo sacrificios para que el matrimonio o la relación de pareja se mantenga estable. Dentro de los ejercicios de terapias de pareja, existe uno concreto que es el de expresar necesidades, donde los integrantes de una pareja, pueden expresarle a la otra persona lo que desean y esperan de su relación conyugal. Este ejercicio se realiza de la siguiente manera: cada integrante de la pareja deberá coger un folio y doblarlo en cuatro partes, escribiendo en cada parte cuatro categorías que son: material, social, física y emocional. Dentro de cada categoría se han de escribir cinco o seis deseos o necesidades que se anhelan dentro de cada categoría. Una vez que los han escrito, se realiza un intercambio de papeles y hablan sobre dichos deseos o necesidades.

​Si quieres saber más, mira estos 9 ejercicios de terapia de pareja REALMENTE EFECTIVOS

¿Para qué sirve la terapia de pareja?

¿Para qué sirve la terapia de pareja?

La terapia de pareja está pensada para intentar recuperar en la medida de lo posible una relación donde existen problemas de pareja, además de otros objetivos como pueden ser el hacer menos traumática una ruptura amorosa, y que esta sea lo más llevadera posible para ambos individuos de una relación. Pero en definitiva y para lo que realmente está pensada la terapia de pareja es para ayudar a las parejas a resolver las diferencias que han hecho que la relación conyugal se haya estropeado hasta tal punto de necesitar ayuda por parte de un especialista. La terapia de pareja debe ser concebida como una de las primeras respuestas a los problemas de pareja. Esta si se realiza bajo la supervisión de un psicólogo de parejas, tiene una alta probabilidad de que sea efectiva y de que se terminen resolviendo los problemas que aparecieron en la relación. Los objetivos los marcarán las parejas con problemas pero siempre guiados por un especialista en psicología matrimonial.

"La terapia de pareja esta pensada para Intentar recuperar en la medida de lo posible, una relación donde existen problemas de pareja..."

Beneficios de la terapia de pareja.

beneficios de la terapia de pareja

Hablaremos acerca de la terapia en pareja, sus alcances y sus beneficios para iniciar en una terapia de pareja. Es importante saber que no solo sirve para recuperar o sanar una relación, sino también para tener una ruptura lo menos dolorosa posible y conflictiva. Si fuera el caso, a lo largo de las sesiones y si el psicólogo lo plantea, se llegan a acuerdos y objetivos que les permitirán avanzar sin dolor ni rencores. Pero ¿por que llegan a terapia? por la falta de comunicación, problemas constantes sin llegar a acuerdos, situación económica, desarrollo profesional de ambos, infidelidades y celos, falta de entendimiento con familias políticas, sanar heridas del pasado, son algunas situaciones que motivan a tomar la terapia de pareja. Puede llegar a la sesión con su motivo de consulta; sin embargo en el desarrollo se detectan otros puntos importantes que se deberán trabajar y apoyaran a un avance en la mejora de la relación.

"Dentro de los muchos beneficios que encontramos en la terapia de pareja, uno de los más característicos es el de hacer lo menos traumática posible una ruptura de pareja..."

Van a adquirir técnicas de comunicación de acuerdo a su estilo de vida y personalidad. Se les plantea interacción en sus hábitos para poder resolver problemas. Podrán reconocer a su pareja cubriendo sus propias necesidades y las del otro. Este es un punto muy importante para estar bien emocionalmente. Como individuos no dejamos de cambiar y esto se da por diversas razones de nuestro entorno. Al convivir con nuestra pareja damos por hecho que debería darse cuenta y acoplarse al cambio. Sin embargo debemos mostrar a la pareja el camino y ajustarnos en conjunto al nuevo proceso que cada uno vive encontrando así el apoyo y comprensión de la pareja. No olviden que en el fondo los conflictos en pareja son una oportunidad para que ambos observen de manera clara pero amable sus carencias y limitaciones, y así poder sanarlas.

Recuperar la confianza

La terapia de pareja puede ayudarte a recuperar la confianza en tu pareja, en el caso de que por ejemplo sientas que tu pareja no te quiere como antes, o no te cuenta toda la verdad, o que te haya sido infiel. Una infidelidad es una de las causas más comunes de ruptura de pareja, y con lo que muchas personas creen que no pueden vivir. Muchas personas que han sufrido una infidelidad, tanto hombres como mujeres, deciden perdonar a su pareja pero no llegan nunca a confiar de igual manera que lo hacían antes de que se produjera la infidelidad.

Afortunadamente la terapia de pareja te enseña a perdonar de verdad y a recuperar la confianza en tu pareja, a través de ejercicios y técnicas psicológicas que funcionan en la mayoría de los casos. Pero hay que tener en cuenta que no es un proceso fácil ni rápido. Recuperar la confianza en tu pareja te llevará un tiempo, pero se puede conseguir

"Como recuperar la confianza en tu pareja"

Superar una infidelidad

Superar una infidelidad es posible. La terapia de pareja te ayuda a cerrar heridas, y a perdonar si realmente quieres perdonar. La infidelidad es uno de los procesos más dolorosos por los que puede pasar un ser humano después de la pérdida de un familiar. Y es que aunque la pareja en muchas ocasiones no llegue a estar realmente unida, el que te engañen con otra persona es realmente doloroso. Por eso, existen técnicas y ejercicios que te ayudaran a superar una infidelidad dentro de los diferentes ejercicios que puedes encontrar en la terapia de pareja.

​"Cómo superar una infidelidad"

​Controlar los celos

Debes saber que la terapia de pareja, también te ayudará a controlar los celos enfermizos. Lo primero que debes pensar siempre es que si tu pareja está contigo es porque le gustas tal y como eres y porque te quiere. Nadie mantiene una relación de pareja con nadie si no se siente a gusto. Los celos en pequeñas dosis no son preocupantes, de hecho es normal sentir algo de celos en ciertas situaciones. El problema está en los celos enfermizos que son los que causan dolor y pueden llegar a ser muy peligrosos. Estos deben ser tratados a base de una serie de técnicas que te detallamos aquí.

​"Como controlar los celos"

Terapia Cognitivo Conductual

Si fuera un paciente y sufriera de uno de lo trastornos más comunes como depresión o algún cuadro de ansiedad, mi médico podría sugerir que me beneficiaria un tratamiento psicoterapéutico; específicamente terapia cognitivo conductual. La terapia cognitivo conductual es una terapia psicológica de corto plazo que generalmente implica ver al terapeuta una vez a la semana entre 5 y 20 sesiones. También establece una serie de tareas que usted debe realizar entre sesiones a las que llamamos “Tareas para el hogar”. EL tratamiento se llama cognitivo conductual porque se focaliza en los patrones de pensamientos o “cogniciones” y también en nuestros comportamientos. La investigación científica ha demostrado que la terapia cognitivo conductual es muy eficaz para varios tipos de trastornos como depresión y los distintos trastornos de ansiedad, como ansiedad social, trastorno de pánico, estrés postraumático, ansiedad por la salud y también trastornos alimentarios como la bulimia nerviosa. También a personas con problemas físicos que a veces involucran bases psicológicas también. La terapia comienza dividiendo los problemas en pequeños componentes intentando identificar y comportamientos problemáticos y luego, una vez identificados de esa forma, se sugieren formas pro activas en las que usted y su terapeuta van a trabajar para promover la recuperación, y también para aprender nuevas técnicas que disminuyan las probabilidades de experimentar el problema nuevamente.

Técnicas de Terapia Cognitivo Conductual

Existen 2 técnicas principales en la terapia:

La primera es discutir con su terapeuta las pruebas a favor y en contra de las creencias negativas, y luego la segunda es lo que llamamos “experimento conductuales”; lo que significa que usted pone a prueba sus creencias cambiando sus conductas y viendo qué sucede. La terapia cognitiva posee muchas características similares con otras psicoterapias. Usted ve a alguien que está muy interesado en sus problemas, que es cálido y empático y tiene un gran interés en sus dificultades, dividiéndolas en sus componentes. Pero lo distintivo de la terapia cognitiva es cómo se estructura; como pone el foco en el aquí y ahora y busca maneras prácticas de resolver los problemas en lugar de centrarse mucho tiempo en el pasado, entonces puede surgir algo de mucha ayuda.

Y la segunda es que la terapia cognitivo conductual no es una panacea; no funciona para todo el mundo. Y para aquellos en quienes funciona hay una amplia variedad de respuestas posibles. Existe un grupo de personas que se recuperan totalmente para quienes el problema que los llevó a terapia se ha ido totalmente, y luego existe otro grupo que logra muy buenos beneficios, pueden volver a trabajar, a hacer muchas cosas que su condición no les permitía pero que aun presentan algunos síntomas residuales. La investigación nos ha demostrado que podemos reducir las opciones de que vuelvan algunos de los problemas mencionados como por ejemplo la depresión, que es un problema recurrente y la gente que ha tenido un episodio, tiene mas probabilidades de tener otro en algún momento de su vida. Pero la terapia cognitiva conductual parece disminuir las opciones de que esto ocurra.

La comunicación. Uno de los principales problemas de pareja.

Terapia de pareja. Problemas de comunicación en la relación.

Si queremos que nuestra pareja esté a nuestro lado muchos años, evidentemente va a tener que hacer un esfuerzo en aprender a comunicarse bien; es decir, asertivamente. Debemos aprender a decir lo que sentimos, con lo que estamos de acuerdo y con lo que no de buenas maneras. A veces pasa en las parejas que llevan un cierto tiempo, que ya creen que el otro sabe lo que a uno le pasa y entonces dejan de explicarse las cosas y de tantearse y empiezan a dar por hecho que el otro piensa determinada cosa o debería saber lo que necesitas en ese momento. Así va pasando el tiempo y como somos seres cambiantes y tenemos estímulos, pues puede ser que nuestros pensamientos vayan cambiando también al igual que nuestros sentimientos. Entonces la conexión y la sintonía que hay con la otra persona, deja de ser algo importante y se va perdiendo poco a poco la comunicación en la pareja.

"La comunicación es uno de los ejercicios que mas se trabajan dentro de las terapias de pareja..."

Todas las personas somos diferentes. Cada ser humano tiene una percepción de la realidad distinta a la del otro y es por eso que se debe aprender a preguntar y comunicarse con la otra persona sobre la percepción de su realidad. Lo primero que se debe tener siempre en cuenta es no poner en tela de juicio las actitudes de tu pareja, ni insultar, ni descalificar. Se debe hablar calmadamente sobre una actitud que tuvo el otro sin elevar el tono de voz para que la conversación no se convierta en una riña. Porque el problema de que una conversación se torne en riña es que seguramente alguno de los dos quiera dejar la conversación evadiéndola de alguna manera, y en futuras ocasiones evadiendo incluso el comienzo de una comunicación.

No discutir en caliente.

En el momento en que se inicia una conversación estando muy enfadado o enfadada , se pueden llegar a decir cosas de las que te puedes arrepentir, y de las que no es fácil volver a desdecir.

No discutir después de las 10 de la noche

Esto se recomienda porque muchas parejas ya a esa hora están cansadas, les ha pasado de todo y es a esa hora donde se ponen a discutir; obviamente la conversación llevará mucho tiempo y es muy probable que por el cansancio que se suele tener ya a esa hora, terminen acelerando la conversación o diciéndose cosas de malas maneras.

Intentar no discutir en el dormitorio

El dormitorio es un lugar donde deberías ir a descansar y hacer el amor. Cargarlo de esa energía negativa, y asociarlo también a los malos momentos vividos en pareja no es una buena opción. Lo ideal es hacerlo fuera de la casa. Un buen lugar para esto sería por ejemplo el banco de un parque o plaza; estos sitios son los mejores porque es donde se entiende que uno se debe controlar para no armar escándalos. Lo principal es darle importancia a la comunicación entre ambos miembros de la pareja y que se tome en serio

No generalizar

Con no generalizar nos referimos a las típicas frases como “no te importo nada” o “no te importa nada” y que desafortunadamente son muy comunes, y estancan el flujo de una comunicación en la pareja. Desafortunadamente uno de los problemas de pareja más comunes es la falta de comunicación y por donde suelen venir el resto de problemas dentro de una relación. Por eso es tan importante que se intente hacer de la manera correcta para poder reparar cualquier relación.

Terapia de pareja gratis

En terapiadepareja10.net puedes encontrar muchos consejos acerca de cómo solucionar tus problemas de pareja, es decir, te ofrecemos terapia de pareja gratis. De hecho, escribimos regularmente sobre consejos y ejercicios para mejorar las relaciones conyugales; pero…, lo mejor es acudir siempre a un especialista en terapia para parejas con el que se pueda realizar un seguimiento sobre la problemática de dicha relación. Lo mejor es acudir a un psicterapeuta de parejas para conseguir un diagnostico fiable sobre vuestra relación.

Cuando acudir a terapia de pareja

Lo mejor es visitar la consulta de un terapeuta de pareja desde los primeros indicios de que existe un problema en la relación de pareja. Los primeros síntomas pueden ser discusiones constantes por cosas con las que no discutíais habitualmente, tu pareja ya no escucha lo que dices o le da igual, falta de comunicación o falta de deseo sexual. Se debe tener en cuenta que para realizar una terapia eficaz, debe acudir a terapia los dos miembros de la pareja y con el objetivo de querer arreglar la relación entre ambos. Aunque también es posible que solo un miembro de la pareja acuda a terapia, pero será bastante más difícil que se logren resultados positivos.

Terapia de pareja opiniones

La mayoría de las parejas que pasan por la consulta de un psicoanalista, consiguen resolver en el 90 % de las ocasiones sus problemas de pareja. Aunque hay que destacar que no siempre es así, y que a veces la mejor solución es la ruptura de la relación conyugal para evitar hacerse más daño entre ambos miembros, y sobre todo si hay hijos de por medio. Según la opinión de la mayoría de las parejas que pasan por la consulta de un psicoanalista, es que la terapia de pareja sí funciona. Pero siempre y cuando ambas partes estén predispuestas a mejorar su relación y a terminar con los problemas que arrastran en su relación conyugal.

Terapia de pareja precio

El precio de la terapia de pareja depende del psicoanalista al que se acuda, del nivel de problemática que presente la pareja, y en consecuencia, de la cantidad de sesiones que se necesiten para resolver dichos problemas de pareja. Los precios de una terapia de pareja oscilan entre los 30 y los 70 Euros aproximadamente.

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